🧬 МОЗГ МАТЕРИАЛЕН Современная наука объясняет психику работой мозга, тела и среды: нейромедиаторы, гормоны, сон, движение, опыт и культура. • Дофамин — молекула не удовольствия, а предвкушения и стремления: он гонит к цели и к новизне. • Сон: недосып ухудшает регуляцию эмоций и память — эмоциональный мозг становится резче. • Движение: регулярная физическая активность в исследованиях снижает симптомы тревоги и подавленного настроения. • Нейропластичность: мозг меняется от обучения в любом возрасте — медленнее, чем в детстве, но меняется. Сапольски («Биология добра и зла») показывает, что любой поступок складывается из секунд, часов, лет и веков: нервной реакции, гормонов, детства, культуры и эволюции. Казанцева, Якутенко и Дубынин рассказывают об этом по-русски, понятно и с ссылками на исследования. Шаг: сегодня — сон не меньше 7 часов и 20 минут ходьбы. Это тоже психология.