📚 КНИГИ НА АНГЛИЙСКОМ: КЛАССИКА Книги, на которых стоит научная психология Нумериты. В скобках — русское название, если книга переведена. • Daniel Kahneman — Thinking, Fast and Slow (2011; «Думай медленно… решай быстро») Две системы мышления и десятки когнитивных искажений. Шаг: перед важным решением спроси: что здесь говорит Система 1?. • Carol Dweck — Mindset (2006; «Гибкое сознание») Установка на рост: способности развиваются стратегией и трудом. Шаг: добавляй к «у меня не получается» слово «пока». • Angela Duckworth — Grit (2016; «Твёрдость характера») Страсть плюс упорство на длинной дистанции важнее одного таланта. Шаг: выбери одну цель верхнего уровня на годы. • James Clear — Atomic Habits (2018; «Атомные привычки») Маленькие изменения и устройство среды, привычка через идентичность. Шаг: сделай нужное действие очевидным и лёгким. • BJ Fogg — Tiny Habits (2019; «Крошечные привычки») Поведение = мотивация × способность × подсказка. Шаг: привяжи крошечное действие к уже существующей привычке. • Gabriele Oettingen — Rethinking Positive Thinking (2014) Метод WOOP: мечта плюс честный взгляд на внутреннее препятствие. Шаг: добавь к цели план «если — то». • Viktor Frankl — Man's Search for Meaning (1946; «Человек в поисках смысла») Смысл можно найти даже в страдании; свобода выбирать отношение. Шаг: спроси себя: ради кого и чего я это делаю?. • Mihaly Csikszentmihalyi — Flow (1990; «Поток») Состояние полной вовлечённости при балансе вызова и умения. Шаг: сделай задачу чуть сложнее привычного и дай себе обратную связь. • Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made (2017; «Как рождаются эмоции») Эмоции конструируются мозгом; точные слова для чувств помогают управлять ими. Шаг: назови сегодня три разных оттенка чувства. • Susan David — Emotional Agility (2016; «Эмоциональная гибкость») Не застревать в мыслях и чувствах, а действовать по ценностям. Шаг: заметь мысль: «я замечаю, что думаю, будто…». • Kristin Neff — Self-Compassion (2011) Доброта к себе как опора мотивации, а не её враг. Шаг: скажи себе то, что сказал бы лучшему другу. • Ethan Kross — Chatter (2021) Внутренний голос и дистанцирование: говорить с собой по имени. Шаг: в трудный момент обратись к себе на «ты» по имени. • Robert Sapolsky — Behave (2017; «Биология добра и зла») Поведение объясняется мозгом, гормонами, опытом, культурой и эволюцией сразу. Шаг: прежде чем осудить, спроси, что привело человека к поступку.