🌱 СЧАСТЬЕ И СМЫСЛ PERMA (Селигман): позитивные эмоции, вовлечённость, отношения, смысл и достижения — пять опор благополучия. Франкл: смысл находят в деле, в любви и в том, как человек относится к неизбежному страданию. Психологическое богатство (Оиси, 2025): кроме счастья и смысла есть третье измерение хорошей жизни — новые, разнообразные впечатления, меняющие взгляд на мир. Гедонистическая адаптация: к хорошему быстро привыкаем. Продлевают радость благодарность (дневник благодарности даёт скромный, но устойчивый прирост благополучия — Эммонс и Маккалоу, 2003), новизна и общение. Выученная беспомощность и выученный оптимизм (Селигман): пессимист объясняет неудачу как постоянную, всеобщую и личную («всегда, во всём, я»), оптимист — как временную, частную и внешнюю. Стиль объяснения можно тренировать. Шаг: вечером запиши три хороших события дня и почему они случились.